Pessoal se tem um suplemento que amo é a Creatina! ❤️ Ela já gerou muita polêmica, mas será que a creatina faz mal mesmo? 🤔
Ela é um aminoácido e está presente nos alimentos de origem animal quanto no organismo humano, nós produzimos ela. A maior reserva de creatina está nos músculos💪 esqueléticos. Ela é ótima para praticantes de atividades físicas! 🏋🏻♀️🚴🏻🏊🏼♀️Mas, alguns estudos mostram que a suplementação pode ser benéfica para preservar a massa muscular💪até em idosos, em gestantes e até na saúde cerebral.
☝️A Creatina tem por função regenerar o ATP na célula. O ATP é a principal fonte de energia💥 do organismo e por isso sua presença é essencial para o desempenho físico! Ela tbm aumenta potência, ótima para tenistas 🎾 corredores 🏃♂️🏃🏻♀️ crossfiters 🏋️♂️🏋️♀️, artes marciais 🥋🥊 aumenta força muscular, e melhora recuperação muscular pós treino!
Quanto tomar de creatina por dia depende, mas o recomendado é ingerir de 3 g a 5 g.
Ela tem benefícios tanto, antes quanto após o a atividade, tudo depende do objetivo de paciente.
⚠️Para uma nutrição individualizada: quanto tomar, se pode tomar, qual horário, se é indicado para você , deve-se procurar um nutricionista antes! Para cada indivíduo a recomendação é diferente!
Procure um nutricionista Ok!?